临汾市民:冬季防流感 中医有“妙招”

2019-10-29 09:26:02 来源:临汾新闻网

  临汾新闻网讯 随着冬天的脚步临近,天气愈加寒冷干燥,气温下降,室内室外有着明显的温差,对于体质较差的人群,很容易感冒。近日,记者走访市中医院内科主治医师范建军,针对冬季时行感冒(流感)的预防,从中医药学方面为大家支招。

  时行感冒,即流感。以憎寒、发热(39-40℃)、周身酸痛、疲乏无力,全身症状重;伴鼻塞、流涕、咽痛?#32676;?#21560;症状;较一般感冒重,少数病人可有腹泻,水样便;流行性,四季皆可发病,以冬春季多见。

  中医认其病因病机为,外感风邪疫毒:外感邪气或疫毒从皮毛或口鼻侵犯人体,使肺卫失和而发病;正气虚弱,肺卫功能失常:起居不慎、寒温不调、过度疲劳皆使肌腠不密,肺卫失调。

  范建军说,冬季气候干燥,燥邪伤阴,与风热毒邪极易形成温病流行而成疫,加强人群预防至关重要。首先,生活预防措施:“虚邪贼风,避之有时?#20445;?#21450;时增减衣物,以适寒温。“食饮有节,不过不失?#20445;?#39278;食要适时、适量、适温,少进食刺激之品。“起居有常,行?#25925;?#24230;?#20445;?#20316;息要有规律,多动、早睡。“精神内守,病安从来?#20445;?#20445;?#20013;?#24577;平衡,祛除对流感恐惧心理。

  其次,饮食预防:茶饮系列,即鸭梨(去核)、绿?#25925;?#37327;煮水代茶饮;莲藕、白萝卜、罗汉果各适量煮水代茶饮;?#37034;住?#30333;萝卜、香菜适量加水,煮沸热饮;薄荷、生姜、大枣(去核)各适量沸水浸泡5-10分钟趁热饮用;桑叶、菊花、芦根各适量,沸水浸泡代茶频频饮服。

  除了茶饮外,还有保健粥系列,即薄荷、带皮鸭梨、大枣(去核),加水适量,煎汤过滤: 用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易上火的人可吃:百合、薏米、绿豆和小米或大米共同煮粥。

  第三,按摩保健,除了根据个人不同的体质特点调理饮食以外,还可通过按摩迎香穴、大椎穴和足三里穴来预防。按摩迎香穴:在鼻翼?#33050;?#30340;凹陷处,每日早晚各按摩1次,每次1分钟。作用:促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外?#23433;?#23481;易侵入体内,对抗病菌侵入,以达到预防和消除感冒。揉大椎穴:该穴在颈后正中,第七颈椎棘突的下缘。用一?#36136;场?#20013;两指,用力按住大椎穴,揉动100至200次。作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。点揉足三里穴:该穴在外膝眼下四横指,?#27490;?#22806;侧。用一只?#36136;场?#20013;两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

  此外,冬季是人体精气收藏的季节,服用滋补膳?#24120;?#33021;在体内充分、持久地发挥滋补作用,有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴,又要补阳,一般选用滋阴补肾,填精补髓和温肾补阳并用之品,如鸡汤、鱼汤等,不要过分油腻。冬季气候干燥,注意补充水分,适当食用水果和蔬菜。

  中医专家提醒,日常生活中大家还需要注意手部清洁,并用正确方法洗手。避免手部接触眼睛、鼻及口。打喷嚏或?#20154;?#26102;应遮掩口鼻。不随地?#32511;擔?#22914;要?#32511;?#24212;将?#32622;?#29289;包好,弃置于有盖垃圾箱内。不要轻信所谓的“秘方?#34180;?#20559;方?#34180;?#22914;有呼吸道感染症状或发热时,应戴口罩,及时就医。

  记者 郝海军


     

责任编辑: 吉政

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